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吃卡路裏燒傷

作者:h 發表日期:h 分類:健康,健康養生

  

  不幸的是,Knab表示,努力工作並不是獲得後燃福利的唯一關鍵脫髮治療。消化導致身體燃燒卡路裏的食物是後燃燒的另一個重要組成部分。Knab說,如果你正在減肥的限制熱量飲食,你鍛煉後燃燒的卡路裏會比沒有低熱量飲食的人減少,並且在運動後立即吃。

  「如果你在運動後進食的量超過了你的身體需要,你就會增加體重,」Knab解釋道。「是的,你消耗能量消化食物,但這並不等於減肥。」

  經過艱苦的鍛煉後,吃一小塊蛋白質密度小吃(約100卡路裏)來幫助肌肉恢複產後脫髮。雞蛋,瘦肉,希臘酸奶和堅果都是不錯的選擇。最好是堅持用水補充身體,因為許多運動飲料可以補充不必要的卡路裏和鈉。沒有嚴格的指導方針,但重要的是要保持小吃,避免抵消你剛燃燒的卡路裏。

  底線

  因為效果真的沒有大多數人想像的那麼大,所以不要以後燒的想法作為鍛煉後出去的脫髮治療藉口。請記住,大多數人(以及大多數有氧運動機器)傾向於高估他們在標準的汗水期間燃燒的卡路裏量,因此如果你想要鍛煉等於減肥,那麼追蹤你消耗的卡路裏和小心燃燒的卡路裏。

  好消息是,我們現在知道,努力工作,而不是更長時間,可能是一個更苗條的身材和更健康的身體的關鍵。正如Knab和其他研究人員所表明的那樣,劇烈運動既可以提高你的整體卡路裏燃燒,又可以帶來額外的好處,例如改善心髒健康。如果你不確定如何提高產後脫髮強度,可以在你的健身房嘗試一個強效但有效的訓練營課程,或者換掉常規的跑步機程序進行脂肪噴射高強度間歇訓練。

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