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尝试放松 - 字面意思

作者:h 發表日期:h 分類:健康,健康养生

  

  斯坦福大学医学院的研究科学家和运动生理学家Stacy Sims研究员表示,锻炼时手掌的冷却有助于肥胖女性长时间锻炼。

  她将于周二在圣地亚哥举行的美国心脏协会流行病学和预防/营养,身体活动和代谢科学会议上发表她的研究结果。

  “这就像兰斯阿姆斯特朗为整个环法自行车穿着湿衣服,”她说。“我们正试图解决这些障碍。”

  模拟人生希望看到她所研究的女性手中的冷却是否有助于她们在锻炼时克服疲劳和过热。

  据Sims说,她使用的设备已经被一些专业运动员使用。她决定在肥胖女性身上进行测试,她发现她经常因为过热和疲劳而放弃锻炼。

  该研究并非由制造该设备的公司提供资金。

  在这项研究中,西姆斯评估了24名健康女性,年龄在30岁至45岁之间。过去没有人长期锻炼过。他们是肥胖的,体重指数(BMI)在30到35之间.BMI是衡量体重与身高的比例,肥胖从BMI开始为30。

  两组每周参加三次锻炼,为期12周。每次训练包括10分钟的体重锻炼,25分钟到45分钟的跑步机行走冷却装置和10分钟的核心强化运动。他们努力工作到他们可以在跑步机上处理的时间。

  在研究的第一天和最后一天,这些妇女步行1.5英里。

  冷却组在1.5英里的跑步机测试中减少了超过五分钟的时间。他们在开始时平均为31.6分钟,在结束时平均为24.6分钟。

  他们的运动心率也上升了,每分钟136次,每分钟154次 - 这是一件好事。

  在为期12周的研究结束时,冷却组的腰部也缩短了两英寸。这不仅改善了外观,而且改善了健康,因为大腰与心脏病有关。他们的血压也从139/84降至124/70。(120/80以下是目标。)

  相比之下,对照组没有显示任何措施的任何实质性差异,Sims发现。

  她说,冷却组似乎进入了治疗方案。“最后,有些女性在跑步机上跑步,”她说。

  “如果你减少热应激,你可以减轻疲劳,出汗和不适,”她解释说。“你减少了很多让人们说的生理障碍,'我不想继续。'”

  比较组没有实质性影响的发现“有点奇怪”,位于哥伦比亚南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院的体育活动流行病学家Duck-chul Lee说。他说他会在12周后预期会有一些影响。

  他补充说,“结果可能不适用于在寒冷条件下锻炼的人,例如冬天以外的人。”

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