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嘗試放鬆 - 字面意思

作者:h 發表日期:h 分類:健康,健康養生

  

  史丹福大學醫學院的研究科學家和運動生理學家Stacy Sims研究員表示,鍛煉時手掌的冷卻有助於肥胖女性長時間鍛煉。

  她將於周二在聖地亞哥舉行的美國心臟協會流行病學和預防/營養,身體活動和代謝科學會議上發表她的研究結果。

  「這就像蘭斯阿姆斯特朗為整個環法自行車穿着濕衣服,」她說。「我們正試圖解決這些障礙。」

  模擬人生希望看到她所研究的女性手中的冷卻是否有助於她們在鍛煉時克服疲勞和過熱。

  據Sims說,她使用的設備已經被一些專業運動員使用。她決定在肥胖女性身上進行測試,她發現她經常因為過熱和疲勞而放棄鍛煉。

  該研究並非由製造該設備的公司提供資金。

  在這項研究中,西姆斯評估了24名健康女性,年齡在30歲至45歲之間。過去沒有人長期鍛煉過。他們是肥胖的,體重指數(BMI)在30到35之間.BMI是衡量體重與身高的比例,肥胖從BMI開始為30。

  兩組每周參加三次鍛煉,為期12周。每次訓練包括10分鐘的體重鍛煉,25分鐘到45分鐘的跑步機行走冷卻裝置和10分鐘的核心強化運動。他們努力工作到他們可以在跑步機上處理的時間。

  在研究的第一天和最後一天,這些婦女步行1.5英里。

  冷卻組在1.5英里的跑步機測試中減少了超過五分鐘的時間。他們在開始時平均為31.6分鐘,在結束時平均為24.6分鐘。

  他們的運動心率也上升了,每分鐘136次,每分鐘154次 - 這是一件好事。

  在為期12周的研究結束時,冷卻組的腰部也縮短了兩英寸。這不僅改善了外觀,而且改善了健康,因為大腰與心臟病有關。他們的血壓也從139/84降至124/70。(120/80以下是目標。)

  相比之下,對照組沒有顯示任何措施的任何實質性差異,Sims發現。

  她說,冷卻組似乎進入了治療方案。「最後,有些女性在跑步機上跑步,」她說。

  「如果你減少熱應激,你可以減輕疲勞,出汗和不適,」她解釋說。「你減少了很多讓人們說的生理障礙,'我不想繼續。'」

  比較組沒有實質性影響的發現「有點奇怪」,位於哥倫比亞南卡羅來納大學阿諾德公共衛生學院的體育活動流行病學家Duck-chul Lee說。他說他會在12周後預期會有一些影響。

  他補充說,「結果可能不適用於在寒冷條件下鍛煉的人,例如冬天以外的人。」

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